Le forum des femmes et mamans créatrices d'entreprise

Forum animé par le réseau Mampreneurs (les mompreneurs françaises) dédié aux femmes et mamans créatrices d'entreprise
 
AccueilAccueil  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Exercices périnée à la maison en FUN

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
perinee
J'observe
J'observe
avatar

Nombre de messages : 29
Localisation : Ile-de-France
Date d'inscription : 07/06/2013

MessageSujet: Exercices périnée à la maison en FUN   Ven 7 Juin 2013 - 10:11

Bonjour,

Je m'appelle Florence, j'ai deux enfants.

Je me suis endormie les 5 fois où j'ai fait des exercices de rééducation du périnée à la maison. Je suis sure de pouvoir être plus motivée s'il y avait une progression, des points, des encouragements indirects en le faisant à plusieurs. J'ai donc décidé de faire un site d'information gratuit sur le périnée d'une part et une application mobile fun d'autre part.

Je fais aussi un sondage pour voir les causes de non rééducation ou non exercices. Elles sont visiblement très très diverses. Je posterai le lien dans 1 semaine quand j'aurai le droit :-)

>> je veux voir les 4 questions

A bientôt,
Florence.


Dernière édition par perinee le Ven 14 Juin 2013 - 10:21, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
http://www.reeducation-perinee.org
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Exercices périnée à la maison en FUN   Ven 7 Juin 2013 - 10:49

Bonjour et bienvenue sur le forum
Revenir en haut Aller en bas
la_vida
Habituée pas loin d'être passionnée
Habituée pas loin d'être passionnée
avatar

Nombre de messages : 242
Age : 29
Localisation : Toulouse, Blagnac
Emploi : Ecrivain Public
Date d'inscription : 03/11/2012

MessageSujet: Re: Exercices périnée à la maison en FUN   Ven 7 Juin 2013 - 11:47

Bonjour et bienvenue cheers
Revenir en haut Aller en bas
http://www.lm-redaction.com/
LouerPourBebe
Habituée pas loin d'être passionnée
Habituée pas loin d'être passionnée
avatar

Nombre de messages : 338
Age : 35
Localisation : Villeurbanne
Date d'inscription : 19/03/2013

MessageSujet: Re: Exercices périnée à la maison en FUN   Ven 7 Juin 2013 - 13:44

Bonjour et bienvenue!... alors effectivement, je n'ai pas fait de rééduc ni pour bébé1 ni pour bébé2... et bien là enceinte de bébé3 je le regrette, car c'est un peu la cata. Mais c'est vrai... que l'idée d'aller chez la sage femme pour faire ce type d'exercice ou même d'utiliser les machines (pour faire à la maison), me bloque un peu.. Du coup, ton site dinformation devrait plutot m'intéresser!!!
Revenir en haut Aller en bas
http://www.louerpourbebe.fr
Ariane
Carrément addict
Carrément addict
avatar

Nombre de messages : 894
Age : 40
Localisation : Valence / drôme
Emploi : Création de sites Internet /Formation /infographisme
Date d'inscription : 01/03/2013

MessageSujet: Re: Exercices périnée à la maison en FUN   Ven 7 Juin 2013 - 14:09

Bonjour et bienvenue

Bon courage pour ton projet flower

_________________
Maman de deux petites aventurières de 2 ans et 5 ans flower

Gérante et créatrice de l'agence Web et Plus
Création de sites Internet - Création d'application mobile - Graphisme - Référencement - Centre de formation
Vous pouvez visiter mon site à l'adresse            www.webetplus.fr
Revenir en haut Aller en bas
http://www.webetplus.fr
annichoux
Passionnée, je deviens accro
Passionnée, je deviens accro
avatar

Nombre de messages : 737
Age : 37
Localisation : VAR
Date d'inscription : 15/09/2010

MessageSujet: Re: Exercices périnée à la maison en FUN   Ven 7 Juin 2013 - 19:49

Bonsoir Florence et bienvenue Very Happy
Revenir en haut Aller en bas
http://www.sakripan.net
perinee
J'observe
J'observe
avatar

Nombre de messages : 29
Localisation : Ile-de-France
Date d'inscription : 07/06/2013

MessageSujet: Re: Exercices périnée à la maison en FUN   Dim 9 Juin 2013 - 16:12

Merci ! Cela fait très plaisir de voir d'autres entreprises se monter par des mamans.

Les activités sont très variées en plus !

A bientôt,
Florence.
Revenir en haut Aller en bas
http://www.reeducation-perinee.org
perinee
J'observe
J'observe
avatar

Nombre de messages : 29
Localisation : Ile-de-France
Date d'inscription : 07/06/2013

MessageSujet: exercices simples   Dim 9 Juin 2013 - 16:22

LouerPourBebe a écrit:
je n'ai pas fait de rééduc ni pour bébé1 ni pour bébé2... et bien là enceinte de bébé3 je le regrette, car c'est un peu la cata. Mais c'est vrai... que l'idée d'aller chez la sage femme pour faire ce type d'exercice ou même d'utiliser les machines (pour faire à la maison), me bloque un peu.. Du coup, ton site dinformation devrait plutot m'intéresser!!!

A ma maternité j'avais une feuille d'exercices à effectuer à la maison : il n'y a pas besoin d'accessoires. C'est difficile de se motiver car les conséquences sont tellement lointaines...

Dès que tu auras accouché (FELICITATIONS pour bb3 !!!), tu pourras déjà faire l'exercice de fausse inspiration (que j'ai appris en faisant des recherches pour le site, comme quoi...) :

Fausse inspiration

Cet exercice peut se faire dès l'accouchement, de préférence le matin pour éviter l'effet estomac qui remonte. Il musclera votre périnée mais aidera aussi à avoir plus vite un ventre plat. Pour ne rien gâcher, il facilite la circulation sanguine et le transit intestinal (particulièrement appréciable avec la constipation post-accouchement...).

Allongée de la même façon, respirez faiblement mais très lentement.
Soufflez pour vider vos poumons
Prenez une grande inspiration en fermant la bouche et le nez bouché. Votre ventre se creuse !
Tenez la position pendant au moins 3 secondes (idéalement 10).
Répétez l'exercice encore 2 fois pour avoir une série de 3

Vous pouvez pratiquer cette fausse inspiration avant chaque repas ou au moment d'allaiter par exemple. Au bout de 4-6 semaines, votre périnée sera plus en forme pour attaquer les exercices suivants.

Bernadette de Gasquet, mega connu sur les sujets des abdominaux et du périnée dit que tenir 3 secondes est déjà bien. Une petite série de 5x3 secondes devrait prendre une minute chaque matin, installation comprise :-)

A bientôt,
Florence.
Revenir en haut Aller en bas
http://www.reeducation-perinee.org
LouerPourBebe
Habituée pas loin d'être passionnée
Habituée pas loin d'être passionnée
avatar

Nombre de messages : 338
Age : 35
Localisation : Villeurbanne
Date d'inscription : 19/03/2013

MessageSujet: Re: Exercices périnée à la maison en FUN   Dim 9 Juin 2013 - 21:53

merci!
Revenir en haut Aller en bas
http://www.louerpourbebe.fr
Lucido
Habituée pas loin d'être passionnée
Habituée pas loin d'être passionnée
avatar

Nombre de messages : 236
Age : 30
Localisation : Vendée
Emploi : Graphiste, webdesigner
Date d'inscription : 19/02/2013

MessageSujet: Re: Exercices périnée à la maison en FUN   Lun 10 Juin 2013 - 10:16

Ah c'est une bonne idée ce site !

Pour bébé 1 la rééduc c'était plutot des abdos, efficace pour redresser la posture mais pour le périnée c'était encore la cata. Pour bébé2 j'ai eu toute une feuille de route avec une sage femme libérale : Faire le "pont levis", la "herse", "le vase" etc ça parlera peut-être à certaines !
pas de sondes, pas de machine, c'est des petits exercices quotidien. Après 9 mois je continue a me "muscler" de temps en temps, pour le fun :p
Revenir en haut Aller en bas
http://mon-ekoti.fr
Neoplume
Je ne me passe plus du forum
Je ne me passe plus du forum
avatar

Nombre de messages : 3394
Age : 40
Localisation : Beauvoir-sur-Mer Vendée
Emploi : Ecrivain public - rédactrice web - correctrice
Date d'inscription : 03/01/2010

MessageSujet: Re: Exercices périnée à la maison en FUN   Lun 10 Juin 2013 - 13:40

Bonjour Florence et bienvenue sunny
Revenir en haut Aller en bas
http://neoplume.fr
perinee
J'observe
J'observe
avatar

Nombre de messages : 29
Localisation : Ile-de-France
Date d'inscription : 07/06/2013

MessageSujet: Re: Exercices périnée à la maison en FUN   Lun 10 Juin 2013 - 17:00

Lucido a écrit:
Ah c'est une bonne idée ce site !

Pour bébé 1 la rééduc c'était plutot des abdos, efficace pour redresser la posture mais pour le périnée c'était encore la cata. Pour bébé2 j'ai eu toute une feuille de route avec une sage femme libérale : Faire le "pont levis", la "herse", "le vase" etc ça parlera peut-être à certaines !
pas de sondes, pas de machine, c'est des petits exercices quotidien. Après 9 mois je continue a me "muscler" de temps en temps, pour le fun :p

Je trouve ça génial la méthode par image. Je vais arreter mes séances chez mon kiné pour aller voir cela chez une sage femme. Un grand bravo pour continuer tes exercices, je suis impressionée.
Revenir en haut Aller en bas
http://www.reeducation-perinee.org
nenie
Je ne me passe plus du forum
Je ne me passe plus du forum
avatar

Nombre de messages : 1827
Age : 36
Localisation : chatenay malabry 92
Emploi : auto-entrepreneur univers tricot et couture
Date d'inscription : 15/07/2010

MessageSujet: Re: Exercices périnée à la maison en FUN   Mar 11 Juin 2013 - 9:11

Bonjour et bienvenue parmi nous cheers cheers cheers
pour moi la rééducation c'est fait pour bébé 1 et bébé 3 et chez un kiné avec une sonde et pas facile de trouver des rendez vous et jongler avec les enfants déjà là et bébé 3 pour les dernière séances
Revenir en haut Aller en bas
http://www.bienvenuecheznenie.fr
sauge999
Carrément addict
Carrément addict
avatar

Nombre de messages : 781
Localisation : Pas de calais
Emploi : Animatrice nature
Date d'inscription : 08/07/2011

MessageSujet: Re: Exercices périnée à la maison en FUN   Mar 11 Juin 2013 - 23:20

Bonjour et bienvenue Very Happy

Le site m'intéresse fortement, je suis allée y faire un tour et je l'ai mis en favoris.
Dommage, je n'ai pas de téléphone adapté pour avoir l'application
Revenir en haut Aller en bas
http://www.lavitamineverte.fr/
perinee
J'observe
J'observe
avatar

Nombre de messages : 29
Localisation : Ile-de-France
Date d'inscription : 07/06/2013

MessageSujet: Re: Exercices périnée à la maison en FUN   Ven 14 Juin 2013 - 9:32

sauge999 a écrit:
Bonjour et bienvenue Very Happy

Le site m'intéresse fortement, je suis allée y faire un tour et je l'ai mis en favoris.
Dommage, je n'ai pas de téléphone adapté pour avoir l'application

C'est bon à savoir. D'après les clics sur le site, les personnes sont surtout intéressés pour avoir des informations globales sur le périnée donc je vais de toute façon travailler sur cela avant l'application mobile.

Je ferai peut être une version web à ce moment là ! Merci pour ton retour,

Florence.
Revenir en haut Aller en bas
http://www.reeducation-perinee.org
perinee
J'observe
J'observe
avatar

Nombre de messages : 29
Localisation : Ile-de-France
Date d'inscription : 07/06/2013

MessageSujet: 4 questions   Ven 14 Juin 2013 - 10:18

Bonjour,

Je peux poster le lien du sondage en principe ! L'idée du sondage m'est venu en voyant que seulement 7% des femmes faisaient leur rééducation. J'ai fait la mienne par contre j'ai beaucoup de mal à me motiver pour les exercices à la maison. Pour mon kiné, c'est un problème de manque de professionnel.

Qui est le plus prêt de la vérité ? Pour le savoir, le mieux est de donner le micro aux mères avec un sondage rapide.

>> les 4 questions

Merci d'avance à toutes les volontaires !

Florence.
Revenir en haut Aller en bas
http://www.reeducation-perinee.org
mim
J'observe
J'observe


Nombre de messages : 22
Age : 40
Localisation : 41
Emploi : Educatrice-animatrrice
Date d'inscription : 17/05/2013

MessageSujet: bonjour,   Mar 18 Juin 2013 - 16:06

SUPER IDÉE ton site!
je viens d'y aller et de faire ton sondage...je ne déroge pas à la règle: j'ai fais ma rééducation après BB1 (chez une kiné) mais pas après BB2! pourquoi? tout simplement à cause de la douleur des contractions avec la sonde (utérus contractile) mais c'est vrai que je regrette de ne pas l'avoir fait ou de connaitre des exercices sympa à faire à la maison (je n'ai pas eu la chance d'avoir une feuille en sortant de la mat avec des petites astuces "périnée");

donc ton site est vraiment appréciable, je le garde sous le coude... mais tout comme sauge999, je n'ai pas de téléphone adapté! dommage...
Revenir en haut Aller en bas
perinee
J'observe
J'observe
avatar

Nombre de messages : 29
Localisation : Ile-de-France
Date d'inscription : 07/06/2013

MessageSujet: Re: Exercices périnée à la maison en FUN   Ven 21 Juin 2013 - 10:47

mim a écrit:
SUPER IDÉE ton site!
je viens d'y aller et de faire ton sondage...je ne déroge pas à la règle: j'ai fais ma rééducation après BB1 (chez une kiné) mais pas après BB2! pourquoi? tout simplement à cause de la douleur des contractions avec la sonde (utérus contractile) mais c'est vrai que je regrette de ne pas l'avoir fait ou de connaitre des exercices sympa à faire à la maison (je n'ai pas eu la chance d'avoir une feuille en sortant de la mat avec des petites astuces "périnée");

donc ton site est vraiment appréciable, je le garde sous le coude... mais tout comme sauge999, je n'ai pas de téléphone adapté! dommage...

Merci ! Je ne savais pas qu'on pouvait avoir des douleurs de contraction, mais tu n'es pas la seule visiblement.

Concernant l'application mobile, c'est peut être une mauvaise idée. Je ferai peut être des tests de bouton pour voir où la demande est la plus forte : "jeu" sur internet ou application mobile ? Pour l'instant, je peaufine le contenu des exercices. Il y en a beaucoup plus que je pensais !

Merci beaucoup pour ton feedback et bon courage,
Florence.
Revenir en haut Aller en bas
http://www.reeducation-perinee.org
perinee
J'observe
J'observe
avatar

Nombre de messages : 29
Localisation : Ile-de-France
Date d'inscription : 07/06/2013

MessageSujet: Re: Exercices périnée à la maison en FUN   Ven 21 Juin 2013 - 10:48

Bonjour,

Voici la première partie des résultats. Pour l'instant, je n'aborde que la partie rééducation périnéale chez un pro car le dépouillement est plus long que prévu. Les résultats sur les exercices à la maison viendront dans une semaine.



Le détail est disponible sur le blog reeducation perinee.

Merci encore à toutes les répondantes :-)

Florence.
Revenir en haut Aller en bas
http://www.reeducation-perinee.org
LouerPourBebe
Habituée pas loin d'être passionnée
Habituée pas loin d'être passionnée
avatar

Nombre de messages : 338
Age : 35
Localisation : Villeurbanne
Date d'inscription : 19/03/2013

MessageSujet: Re: Exercices périnée à la maison en FUN   Ven 21 Juin 2013 - 14:57

dis donc, super intéressante ton étude... on se sent moins seule du coup!!!
Revenir en haut Aller en bas
http://www.louerpourbebe.fr
perinee
J'observe
J'observe
avatar

Nombre de messages : 29
Localisation : Ile-de-France
Date d'inscription : 07/06/2013

MessageSujet: Re: Exercices périnée à la maison en FUN   Mer 26 Juin 2013 - 11:35

Merci !

C'est marrant parce que moi ça m'a fait l'effet inverse. J'ai bien eu honte de voir autant de femmes qui faisaient leurs exercices souvent !

J'imagine que cela dépend des chiffres que l'on met en avant ;-)

Florence.
Revenir en haut Aller en bas
http://www.reeducation-perinee.org
perinee
J'observe
J'observe
avatar

Nombre de messages : 29
Localisation : Ile-de-France
Date d'inscription : 07/06/2013

MessageSujet: Re: Exercices périnée à la maison en FUN   Lun 1 Juil 2013 - 14:03

Bonjour !

Et voici la fin des résultats du sondage ! Ceux-ci concernent les exercices du périnée à la maison.



Le détail est disponible sur le blog.

Bonne journée,
Florence.
Revenir en haut Aller en bas
http://www.reeducation-perinee.org
perinee
J'observe
J'observe
avatar

Nombre de messages : 29
Localisation : Ile-de-France
Date d'inscription : 07/06/2013

MessageSujet: pour sauge999 et mim   Dim 1 Sep 2013 - 0:07

Pour sauge999 et mim qui n'ont pas de téléphone adapté,

Voici une application web d'un exercice périnéale.

J'espère qu'il vous aidera !
Revenir en haut Aller en bas
http://www.reeducation-perinee.org
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Exercices périnée à la maison en FUN   

Revenir en haut Aller en bas
 
Exercices périnée à la maison en FUN
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Exercices périnée à la maison en FUN
» Création d'articles de déco textile pour la maison!
» Testez votre personnalité en dessinant votre maison
» Aménager un local dans sa maison ou acheter un corps de f...
» zaza93300 : maison d'arret de fleury

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum des femmes et mamans créatrices d'entreprise :: Présentations :: Présentez-vous-
Sauter vers: